Ի՞նչ բուրգեր է սկսվում նոր տարին։ Այդպիսի սնունդը այդքան էլ արագ չուտեք | սնունդ և խմիչք

Երբ կուլ տվեցի կարտոֆիլ фրի, հասկացա, որ չափազանց շատ եմ ուզում Ուոթաբուրգեր։ Ինչպես ցանկացած նոր տարի, սա մաքուր թերթիկ է, և ժամանակն է փոփոխությունների։ Ես որոշեցի փոխել սննդակարգս և ուտել ավելի քիչ արագ սնունդ և ավելի շատ տնական ուտեստներ, ավելի կոնկրետ՝ ավելի առողջ սնունդ։
Նոր տարվա նախօրեին ես արդեն ուտում եմ Ուոթաբուրգեր։ Ես որոշում եմ կայացրել, բայց ինձ ծրագիր է պետք։ Իրականում, ամենամեծ տարբերությունը ստեղծեց այն պլանավորումը, թե ինչպես կփոխեմ այս սովորությունները։ Ամեն դեպքում, մինչև հիմա։
Վատ սննդային սովորություններից մի քանիսը, որոնց դեմ ես պայքարում եմ, ինչպես նաև շատ այլ վատ սննդային սովորություններ, ներառում են քաղցր թեյի, գազավորված ըմպելիքների կամ նույնիսկ մրգային հյութի չափազանց շատ կալորիականությամբ օգտագործումը, արագ սննդի հարմարավետությանը հույսը դնելը, իրականում չգիտեմ առողջ և անառողջ սննդի միջև տարբերությունը (միայն պիտակի վրա «ցածր յուղայնությամբ» գրելը չի ​​նշանակում, որ այն օգտակար է ձեզ համար), չվերահսկել չափաբաժնի չափը և ուտել շատ շաքար կամ բարձր յուղայնությամբ սնունդ։
Այս սովորություններից որևէ մեկը փոխելու համար անհրաժեշտ է պրակտիկա, քանի որ երբ դուք սովորում եք դիետային, հեշտ է շարունակել պահպանել այն։ Եթե դուք ինձ նման եք, ապա լավագույնն է միաժամանակ մեկ սովորություն լուծել։
Ես փոքր քայլեր եմ անում և դա անում եմ ամիս առ ամիս։ Սա է այն, ինչ ես անելու եմ հունվարին։ Ես կվերագնահատեմ և կորոշեմ, թե ինչը պետք է վերանայվի հաջորդ ամիս։
Սննդի վերաբերյալ իմ գտած կայքերի մեծ մասը խորհուրդ է տալիս նախաճաշ, առողջ առավոտյան խորտիկներ, ճաշ, առողջ կեսօրվա խորտիկներ, ընթրիք և ըստ ցանկության՝ քնելուց առաջ խորտիկներ։
Այնպես որ, ես իսկապես նախաճաշելու եմ։ Ինձ համար դժվար է։ Ես հազվադեպ եմ քաղցած լինում առավոտյան, և նույնիսկ եթե ինչ-որ մեկն ինձ ասում է, որ սա օրվա ամենակարևոր կերակուրն է, ես միևնույն է։ Ես նկատել եմ, որ քանի որ առավոտյան ոչինչ չեմ ուտում, ես հակված եմ շարունակել ցանկանալ խորտիկներ ուտել ճաշից հետո… և հետո՝ խորտիկներ։
Երբ դուրս եմ գալիս ուտելու, ամբողջ մասը չեմ ուտում, մի քիչ էլ տանում եմ։ Որովհետև, եթե դեռ չեք նկատել, տասը ռեստորաններից ինը մեծ չափաբաժիններ են առաջարկում, և հեշտ է ավելի շատ ուտել, քան պետք է։
Ինձ համար ամենադժվար բաներից մեկը իմ սիրելի ամբողջական կաթը նշի կաթով փոխարինելն է։ Չնայած ես կարող եմ այն ​​վերածել 2%-ի, ինձ դուր չի գալիս։ Այն ինձ համար չափազանց ջրիկ է, իսկ նշի կաթը պարզապես բոլորովին այլ տեսակի կաթ է։
Ես խորոված կամ թխում եմ ուտելիք, ոչ թե խորը տապակած։ Ես սիրում եմ տապակած ուտելիք, բայց այն չափազանց առողջարար է և կվնասի մաշկս։ Ցտեսություն, քաղցր թեյ, որքա՞ն քաղցր ես, իսկ ջուր։ Ես այլևս շատ գազավորված ըմպելիքներ չեմ խմում, այնպես որ դրա համար չեմ անհանգստանում։
Եթե ​​դուք պլանավորում եք փոխել ձեր սննդակարգը, խնդրում եմ վստահեք ինքներդ ձեզ, և ամենակարևորը՝ եթե չեք կարողանում հետևել ձեր պլանին, խնդրում եմ մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ։ Պարզապես ուտեք այն օրեցօր։
Պահպանեք մաքուրությունը։ Խնդրում ենք խուսափել անպարկեշտ, գռեհիկ, անպարկեշտ, ռասիստական ​​կամ սեռական կողմնորոշմամբ լեզու օգտագործելուց։ Խնդրում ենք անջատել Caps Lock-ը։ Մի՛ սպառնացեք։ Չենք հանդուրժի ուրիշներին վնասելու սպառնալիքները։ Եղեք ազնիվ։ Միտումնավոր մի՛ ստեք որևէ մեկին կամ որևէ բանի։ Եղեք բարի։ Չկա ռասիզմ, սեքսիզմ կամ որևէ խտրականություն, որը արժեզրկում է ուրիշներին։ Ակտիվ։ Օգտագործեք յուրաքանչյուր մեկնաբանության «հաղորդել» հղումը՝ մեզ տեղեկացնելու վիրավորական գրառումների մասին։ Կիսվեք մեզ հետ։ Մենք կցանկանայինք լսել ականատեսների պատմությունները և հոդվածի պատմությունը։