Երբ ես ֆրի քոլզ եմ նետում, ես հասկացա, որ ուզում եմ շատ բանաբուժող: New անկացած նոր տարվա նման, դա մաքուր սալաքար է, եւ ժամանակն է փոփոխության: Ես որոշեցի փոխել իմ ուտելու սովորությունները եւ ուտել ավելի քիչ արագ սնունդ եւ տնային կերակուրներ `ավելի կոնկրետ, ավելի առողջ սնունդ:
Մտնելով Ամանորի օրը, ես արդեն ուտում եմ ինչ-որ բանաբուժող: Ես որոշում եմ կայացրել, բայց պետք է պլան: Իրականում պլանավորում է, թե ինչպես կփոխեի այս սովորությունները ամենամեծ տարբերությունը: Համենայն դեպս, մինչ այժմ:
Սննդառության վատ սովորույթներից մի քանիսը, ինչպես նաեւ ուտելու շատ այլ վատ սովորությունների, շատ կալորիաներ են խմում քաղցր թեյի, սոդայի կամ նույնիսկ մրգահյութի վրա, ապավինելով արագ սննդի հարմարության վրա, ես իրականում չգիտեմ տարբերությունը Առողջ եւ անառողջ սննդի միջեւ (պարզապես «ցածր յուղ» պիտակի պատճառով չի նշանակում, որ դա ձեզ համար լավ է), մի վերահսկեք մասի չափը եւ ուտեք շատ շաքար կամ մեծ ճարպ:
Ինչպես փոխել այս սովորություններից որեւէ մեկը պահանջում է պրակտիկա, քանի որ երբ սովոր եք դիետայի, հեշտ է շարունակել պահպանել այս սննդակարգը: Եթե դու ինձ նման ես, ամենալավն է միանգամից մեկ սովորություն լուծել:
Ես գնում եմ մանկական քայլեր եւ ամիս-ամիս անում եմ: Սա այն է, ինչ կանեմ հունվարին: Ես կվերամսուեմ եւ կորոշեմ, թե ինչ է պետք վերանայվելու հաջորդ ամիս:
Սննդառության կայքերի մեծ մասը ես գտել եմ նախաճաշել, առողջ առավոտյան նախուտեստներ, ճաշ, առողջ ցերեկային նախուտեստներ, ընթրիք եւ ընտրովի նախուտեստներ:
Այսպիսով, ես իսկապես նախաճաշելու եմ: Ինձ համար դժվար է: Առավոտյան հազվադեպ եմ սոված, եւ չնայած որ ինչ-որ մեկը ինձ ասում է, սա օրվա ամենակարեւոր կերակուրն է, ինձ չի հետաքրքրում: Ես նկատեցի դա, քանի որ առավոտյան ոչինչ չեմ ուտում, ես ուզում եմ շարունակել փափկամազներ եւ նախուտեստներ ուտելուց հետո ... եւ այնուհետեւ խորտիկներ:
Երբ ես դուրս եմ գալիս ուտելու, ես ամբողջ մասը չեմ ուտում, բայց մի քանիսը վերցնում եմ: Քանի որ եթե մինչ այժմ չեք նկատել, տասը ռեստորաններից 9-ը առաջարկում են մեծ բաժիններ, եւ շատ հեշտ է ուտել ավելին:
Ինձ համար ամենադժվար բաներից մեկը իմ սիրելի ամբողջ կաթը նուշով փոխարինելն է: Չնայած ես կարող եմ այն վերափոխել 2% -ի, ինձ դուր չի գալիս: Դա շատ ջրային է ինձ համար, եւ նուշը պարզապես բոլորովին այլ տեսակի կաթ է:
Ես խորովում եմ կամ թխում սնունդ, ոչ թե խորը տապակած սնունդ: Ինձ դուր է գալիս տապակած կերակուրը, բայց դա շատ անառողջ է, եւ դա կկոտրի իմ մաշկը: Good տեսություն քաղցր թեյ, որքան քաղցր եւ ջուր եք: Ես այլեւս սոդա չեմ խմում, ուստի այդ մասին չեմ անհանգստանում:
Եթե դուք ունեք ձեր ուտելու սովորությունները փոխելու ծրագիր, խնդրում ենք վստահեք ինքներդ ձեզ եւ ամենակարեւորը, եթե չկարողանաք հավատարիմ մնալ ձեր ծրագրին, խնդրում ենք մի մեղադրեք ինքներդ ձեզ: Ուղղակի ուտեք օր օրի:
Պահպանեք այն մաքուր: Խնդրում ենք խուսափել անպարկեշտ, գռեհիկ, անպարկեշտ, ռասիստական կամ սեռական կողմնորոշված լեզու օգտագործելուց: Խնդրում ենք անջատել CAPS Lock- ը: Մի սպառնալ: Չի հանդուրժի ուրիշներին վնաս պատճառելու սպառնալիքներին: Եղեք անկեղծ: Մի դիտավորյալ ստացեք որեւէ մեկին կամ որեւէ բան: Եղեք բարի: Չկա ռասիզմ, սեքսիզմ կամ որեւէ խտրականություն, որը արժեզրկում է ուրիշներին: ակտիվ: Օգտագործեք «Զեկույցի» հղումը յուրաքանչյուր մեկնաբանության վրա, որպեսզի տեղեկացնեք վիրավորական հաղորդագրությունների մասին: Կիսվեք մեզ հետ: Մենք շատ կցանկանայինք լսել վկաների պատմությունները եւ հոդվածի հետեւում գտնվող պատմությունը:
Փոստի ժամը: Օգոստոս-30-2021